Dokładnie gadając z nimi mówili mi ogólni, że teraz kiedy są już"starzy" (ale i tak pewnie już długo od tego wszystkiego nie pożyją) to teraz mówią, że naprawdę żałują z powodu bólów kości, stawów, łysienia, ciężkich urazów kręgosłupa i jak jeden sam pwoiedział "To naprawdę ****a nie warto, a to co teraz robi ta młodzież to oni so [...]
ja wam opowiem troszeczke o sobie w wieku 14 zaczolem cpać budapreny lakery kleje farby grzyby itp ojciec za to mnie przesladowal ... w wieku 15lat sie obudzilem zaczelem chodzic na silownie ojciec nadal mnie przesladowal ... wzielem testosteron i mete w pulowie cyklu chcial mnie znowu uderzyc nie udalo mu sie to byl pijany dostal mocno po [...]
[...] w płynie albo takich tabletkach, które mogłabym pokruszyć? No i anegdotka z wczoraj. Rozmowa z lubym, po treningu wieczornym: Luby: Ale bym sobie piwko strzelił, tak długo nie piłem. Ja: Nie szkoda Ci? Tyle czasu na siłce i piwko pić będziesz? Ja na przykład jak wyjdę w piątek na imprezę to pić nie będę. Luby: Co, na dragi się [...]
[...] Sensacja. Villarreal w półfinale Champions League. W starciu z Kanonierami trudno wskazać zdecydowanego faworyta. Arsenal gra efektownie i efektywnie zarazem, ale jak długo to potrwa? Nie możemy być pewnie czy młodzi zawodnicy wytrzymają do końca swoje szaleńcze tempo. Zawsze trzeba także wziąć pod uwagę możliwe urazy a ławka rezerwowych [...]
Tak samo jak wczoraj - gdy ukladalam miske wszystkie BTW byly w miare ok, ale jak zrobilam zrzut to znowu mi tluszcze poszly w gore jak glupie. @ nadal nie ma, choc sadze,ze juz jest blisko bo huor mam niezaciekawy. Dzis to juz bylo apogeum i najlepiej to wsiadlabym z samochod i jechala przed siebie tak dlugo az by mnie uczucie wkur...nia w koncu [...]
[...] na nie weny \-) w ogóle to mam jakiegoś masakrycznego lenia ostatnio @-) ciężko mi sie do czegokolwiek zebrać... tzn jak już sie za coś zabiore, to to robie, ale sam proces zmotywowania się do zajęcia trwa bardzo długo... bez sensu to, nie wiem o co chodzi @-) na pewno nie jest to depresja jesienna, bo jesień to moja ukochana pora roku :-D\-)
konczy mi sie pucha mono a bralem wedlg etykiety producenta czyli 4 kapsy dziennie jest ich 400 wiec 100 dni by wychodzilocos za dlugo mi sie zdaje ale tak musi wyjsc jeszce ze 50 mam wic plus minus ze dwa i pol miecha wychodzi ja osobiscie bym na tej krecie zostal ale niewiem jak z efektami bedzie czy wogule cos nastepna pucha da wiec prosze [...]
Nie no bez przesady. Pod koniec tych 2 tygodni napewno miesnie dostaja mniejszego "kopa" informacyjnego. Te 2 ostatnie tygodnie to ostatecznosc w zastepstwie negatywow. Lepiej jest wiec stosowac te 5 % co trening albo 10% co 2 tygodnie. I nie ma potrzeby wydluzac HST. 2 miesiace to wystarczajaco dlugo zeby sfatygowac CUN. Odpoczynek [...]
[...] w siebie ładował, bo za dobrze na szeroko pojętym układzie nerwowym by to się nie odbiło. Jeśli chodzi o Mino, to rozwiązanie jest dużo prostrze - za dużo dostał w pałę, za długo się zmagał z treningami, walkami, zmęczeniem, za długo koksił i ogólnie za dużo przeszedł, aż dłużej tak zbierać nie może. Wystarczy spojrzeć na jego 33 letnią twarz [...]
W sumie to już z tego za darmo korzystałem i każdy mówi co innego,a do tego czeka się na odp bardzo długo a nie raz w ogole nie można się doczekać :P wypowiedzi przeważnie to odsyłanie do innych linków itd .. Sprawdzę jak wygląda to od strony płatnej :) może w końcu ktoś konkretnie odpowie na dane pytania..
Siema. Zrobiłem wczoraj barki z 2glowym. Po ostatniej nocce jestem zawsze troche zamotany a w dodatku wczoraj o 13 mialem personalny i finalnie spalem tylko 3.5 h. Co lepsze droga do Wrocławia wydłużyła mi się do 2h , wiec posiłek tez za wcześnie zjedzony i trening zacząłem juz prawie na czczo. Michy tez nie bylo jak utrzymać wczoraj chociaż [...]
Dzisiejsza micha: 7.00 kreatyna rower 8.00 nienajlepszy wybór ale płatki śniadaniowe ;] jakieś niemieckie... czyli węgle... 9.00 herbata zielona długo nic bo w trasie byłem... Tymbark 0.2l w międzyczasie 15.00 potrawka z kurczaka z warzywami + 30g kaszy jaglanej po drodze było podjadanie orzechów włoskich, rodzynek, mandarynek, pestek dynii ;] i [...]
koksik taki cykl nie ma sensu nawet bamber o tym pisał my tera tez jedziemy cykla dlugiego tzn na tyle na ile nam kasy strczy ale na dychy chodzimy z ekipom wiec grosza wpadnie wieczorami do kieszeni a u nas to normalnie patolog wiec przypalu nie ma bo same ekipy chodzom i duzo tego ale wracajac do temata to wal se koksa normalnie jak dlugo dasz [...]
[...] Czy stosujesz wystarczająco dobra rozgrzewkę. jeszcze mi przyszło do głowy:Ktoś napomniał żeby Glukozamine brać. ponoć dobra, ale nie jest też tania a trzeba ją stosować długo jeśli chcemy mieć efekty. Jesli staw "chrobocze" ( czyli zwiększył się współczynnik tarcia, wskazujący na przeeksploatowanie, zużywanie się stawu ; zła gra [...]
[...] wyciskanie żołnierskie, przysiad tylni, MC na prostych i dzień dobry i przysiad sumo\-) 1. MC - pękło 75 kg - miałam widownię to zaszalałam}:-( 2. Skos - ja tu progresu długo nie zobaczę@-| 3. Ściąganie drążka - ładnie wlazło. 4. Wznosy - zmasakrowały mnie. 5. Snatch - lubię to 8-) 7. Brzuchy - nuda\-) po 4 INTERWAŁY 30/30 nie miałam siły [...]
[...] (gdyby się mną interesował, to by znał mój plan ćwiczeń..) G: 3 ćwiczenia po 4 serie... mija 5 minut: M: dużo Ci jeszcze zostało? G: 2 ćwiczenia po 4 serie... M: Co tak długo, ja już skończyłem... Kolejne 3 minuty: M: No dawaj, bo przecież ile można tu siedzieć.. ---------------------------------------- Ręce mi opadają przy samej dupie. [...]
I to według Ciebie wpływa negatywnie na articulatio genus? Prędzej martwiłbym się o erector spinae. Tak już po prostu siadam, nie widzę sensu eliminowania przodopochylenia. Tak długo jak dwójka schodzi mi poniżej stawu kolanowego - jest git. Co więcej - ja nawet nie czuję zmęczenia / naprężenia w prostowniku.
Jakie 10 stron? Wszystkie mają być przeczytane! %-) Akuku, jednak przerwy nie będzie %-) Będzie tylko zmiana diety, na carb cycling, bo wydaje mi się że za długo siedziałem na low facie i coś mi się zaczęło yebać. Od wczoraj wpyerdalam tłuste rzeczy i te przemęczenie jakoś minęło %-) Co i jak będzie dokładnie rozpiszę potem, narazie macie foteczki [...]
[...] skończyłem serii ;] (+2,5kg) prostowanie na wyciągu - 3x12 na 5-tce ;] w sumie będzie trzeba zwiększyć na next treningu ;] wspiecia w siadzie - 2x60kgxMAX ogólnie w cholere długo to robiłem pięknie paliło;] Na koniec brzuszki + wznosy nóg XPAND ENERGIZER 4 KAPS 30 MINUT PRZED TRENINGIEM Pobudzenie: Średnie (ale ogólnie na mnie trzeba sporo [...]
DT/redukcja/cascada
